STILLASITTANDE LIV OCH FELAKTIGA MATVANOR

Nuförtiden har de flesta anställda stillasittande arbeten framför datorn, vilket kan vara farligt, speciellt för ryggraden och dess muskler.
Ett stillasittande liv och felaktiga matvanor kan påverka hälsan i allmänhet på ett allvarligt sätt. Den vanligaste orsaken till att människor är hemma från arbetet (förutom den vanliga förkylningen) är ryggproblem.
Människor som är i dålig fysisk form och har tunga kroppsliga arbeten eller som sitter länge löper större risk att få ryggproblem.
Det bästa sättet att förhindra ryggproblem är att ha en korrekt och hälsosam livsstil.

Det är speciellt viktigt att:

-   kontrollera vikten (övervikt kan framkalla och försämra ryggproblem);
-   sluta röka (rökningen förminskar syresättningen);
-   undvika stress (stress framkallar spänningar som gör musklerna stelare);
-   idrotta..

KONSEKVENSERNA AV ETT STILLASITTANDE LIV

Stillasittande liv tillsammans med mycket böjande och lyftande är de huvudsakliga orsakerna till ryggproblem.
Ryggraden är gjord för att vara rak och det som skapar muskel spänningar är den sittande positionen. Efter bara 15 till 20 minuter sittandes vid ett bord eller en dator blir ryggmusklerna trötta.
Musklerna blir överansträngda och spänns åt för att skydda sig själva. Denna försvarsmekanism leder till ryggproblem.
Ryggraden och skelett musklerna är de två områdena som är som mest utsatta för stress.
Stillasittande förändrar den normala kurvan av ryggraden och sätter press på diskus. Vid mycket stillasittande kan denna press orsaka diskbråck och försvagning av ryggraden. Stillasittande begränsar blodcirkulationen, de lägre punkterna som orsakar svullnader, smärta domningar och stickningar i ben och fötter. Andra hälsoproblem inkluderar åderbrock.

MASSAGE TERAPI

Massage terapi är mycket viktig för att ta bort smärtan och för att förbättra blod och lymfa cirkulationen och för att hjälpa till att förebygga stress genom att låta kropp och själ slappna av.
Det är också ett alternativ hälsoval för att lindra obehag som är associerad med vardaglig stress. Den kan också förminska utvecklingen av mönster om den används tillräckligt tidigt efter olyckor som involverar trauma och skador.
Massörer arbetar för att förbättra blod cirkulationen genom kroppen och för att påskynda borttagandet av ämnesomsättningens slaggprodukter.
Deras professionella knådning ökar musklernas flexibilitet, ligamet och mjuka vävnader.
En del människor går till en massör för att bli av med smärta eller för värma upp inför ett sportevenemang. Andra vill slappna av och bli av med stress.

Massages fördelar

• Allmän avslappning
• Reducera muskel spänning och tillhörande problem
• Reducera ångest
• Förbättra sömnen
• Öka känslan av välmående
• Öka flexibiliteten och rörligheten i vävnader
• Öka rörelsen i lederna
• Göra så att spända muskler slappnar av
• Lätta på muskelstelhet och smärta
• Öka tillfrisknandet av träningsvärk
• Hälsosam hy
• Förbättra blodcirkulationen
• Förbättra immunförsvaret
• Förbättra energiflödet